Inidia Tips Diet Alami Dan Aman Yang Bisa Anda Coba

Pastinya memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang, terutama bagi kaum wanita. Sehingga tidak aneh kalau banyak kaum wanita yang memilikin tubuh gemuk, akan selalu mencoba dengan berbagai cara untuk supaya tubuhnya menjadi langsing. Bahkan banyak kaum wanita yang rela mengocek uang yang cukup banyak demi cita-citanya itu. Misalnya, ada yang menggunakan alat medis untuk menyedot lemak berlebih yang ada pada tubuhnya, tentunya proses tersebut membutuhkan biaya yang cukup mahal, ada juga yang melakukan diet yang ekstrim yang justru bisa membahayakan jiwanya. Padahal ada cara lain, cara yang lebih alami dan aman. Untuk itu dalam tulisan kali ini akan membahas tentang tips diet secara alami yang bisa coba bsebagai berikut :

4 Tips Diet Alami dan Aman

1. Diet Karbohidrat
Pada saat anda sedang melakukan diet, terutama cara diet karbohidrat, tentunya anda akan membatasi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana seperti permen, gula dan makanan yang terbuat dari bahan tepung terigu dan beras putih. Bahkan, ada beberapa makanan sehat akan tetapi tinggi karbohidrat seperti buah pisang, mangga, ubi, jagung dan kentang perlu anda hindari. Sebaliknya, anda harus memperbanyak mengkomsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak seperti daging merah, ayam, susu, dan whey protein. Whey protein merupakan nutrisi penting dalam mempertahankan otot saat anda sedang mencoba untuk menurunkan lemak, sehingga tidak akan menyebabkan tubuh kurus dengan lemak berlebih. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengatur waktu makan yaitu setiap 3-4 jam, yang bertujuan dapat menjaga tingkat gula darah anda tetap stabil dan tubuh tetapi sehat. Tentunya dengan menggunakan diet karbohidrat ini, berat badan anda akan lebih mudah turun karena yang semula tubuh menggunakan karbohidrat yang masuk ke tubuh untuk diubah menjadi energi, kini beralih dengan menggunakan lemak tubuh yang disimpan untuk diubah menjadi energi.

2. Mengkomsumsi Air Putih 2 Gelas Sebelum Makan
Dengan mengkomsumsi air putih 2 gelas sebelum makan, dapat membantu anda merasa lebih kenyang saat makan. Mengkomsumsi air putih meruapakan cara lain untuk makan lebih sedikit dan bisa menurunkan berat badan. Menurut para penelitian, kebiasaan minum air putih yang cukup sebelum makan ini berhasil mengurangi bobot tubuh pada orang gemuk.

3. Tidur Yang Cukup
penelitian dari Columbia University, jika anda kurang tidur dari 7 jam dalam sehari hal maka hal itu bisa menyulitkan proses diet anda. Pasalnya ketika anda begadang dan tidak tidur, tubuh bisa memunculkan hasrat lapar dan keinginan untuk mengemil. Selain itu juga ada banyak studi yang menunjukkan saat tubuh merasa lelah, anda juga akan menjadi banyak makan. Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur dan mencukupi kebutuhan istirahat tubuh anda agar proses menurunkan berat abdan anda lancar tanpa harus menahan rasa lapar berlebih.

4. Gerakkan Tubuh Anda Seaktif Mungkin
Cara lainnya yang bisa menurunkan berat badan adalah dengan cara menggerakan tubuh anda seaktif mungkin. Anda bisa mencoba dengan langkah-langkah kecil seperti berjalan-jalan di depan rumah anda, memilih naik tangga dibandingkan naik lift dan lain-lainnya. Dengan anda melakukan banyak bergerak, hal itu bisa dapat membuat tubuh membakar kalori secara stabil.

Selain cara-cara diatas, anda juga bisa menambahkannya dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Semoga dengan cara-cara ini tubuh anda menjadi lebih ideal tanpa efek samping apapun. Selamat mencoba.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Inidia Tips Diet Alami Dan Aman Yang Bisa Anda Coba"

Post a Comment